NutriSecrets

Βιργινία Κεφαλά

Κλινική Διαιτολόγος

Διατροφολόγος

  • Αρχική

  • Blog

  • Με μια ματιά

  • Instagram Gallery

  • Προφίλ

  • Επικοινωνία

  • More

    • Facebook Social Icon
    • All Posts
    • Διατροφή και υγεία
    • Συνταγές
    • Vegan ή νηστίσιμες συνταγές
    Αναζήτηση
    6 Συμβουλές για να μην βάλεις κιλά με τη νηστεία
    Βιργινία Κεφαλά
    • Μαρ 22
    • 2 λεπτά

    6 Συμβουλές για να μην βάλεις κιλά με τη νηστεία

    Ένας πολύ συχνός φόβος όσων αποφασίζουν να νηστέψουν είναι η πρόσληψη βάρους. Η πιο συχνή θεώρηση είναι πως αφού απέχουμε από...
    38 προβολές0 σχόλια
    Welcome 2021- 5 συμβουλές για να αφήσεις πίσω σου ό,τι σε βαραίνει από το 2020
    Βιργινία Κεφαλά
    • Ιαν 2
    • 2 λεπτά

    Welcome 2021- 5 συμβουλές για να αφήσεις πίσω σου ό,τι σε βαραίνει από το 2020

    Η περίοδος των γιορτών βρίσκεται πλέον πίσω μας και το νέο έτος είναι εδώ, πολλά υποσχόμενο και έτοιμο να μας κάνει να ξεχάσουμε τις...
    113 προβολές0 σχόλια
    Πώς θα διαχειριστώ τις γιορτές για να μην πάρω βάρος;
    Βιργινία Κεφαλά
    • 19 Δεκ 2020
    • 2 λεπτά

    Πώς θα διαχειριστώ τις γιορτές για να μην πάρω βάρος;

    Με τις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς να είναι προ των πυλών, ακόμα και υπό τις ιδιάζουσες συνθήκες που επικρατούν φέτος,...
    82 προβολές0 σχόλια
    Τρως συναισθηματικά; Δεν είσαι ο μόνος!
    Βιργινία Κεφαλά
    • 27 Νοε 2020
    • 2 λεπτά

    Τρως συναισθηματικά; Δεν είσαι ο μόνος!

    Καθώς διανύουμε το δεύτερο lockdown, όλο και περισσότερο παρατηρούνται επεισόδια συναισθηματικής υπερφαγίας. Τι είναι η συναισθηματική...
    92 προβολές0 σχόλια
    5 διατροφικά λάθη που πρέπει να αποφύγουμε το καλοκαίρι
    Βιργινία Κεφαλά
    • 27 Ιουλ 2020
    • 3 λεπτά

    5 διατροφικά λάθη που πρέπει να αποφύγουμε το καλοκαίρι

    Το καλοκαίρι είναι μια πιο ανέμελη εποχή και στο μυαλό όλων είναι συνυφασμένη με την χαλάρωση και την ανεμελιά. Και έτσι πρέπει να είναι!...
    91 προβολές0 σχόλια
    Πώς να ενσωματώσω το νερό στη διατροφή  μου;
    Βιργινία Κεφαλά
    • 8 Ιουλ 2020
    • 2 λεπτά

    Πώς να ενσωματώσω το νερό στη διατροφή μου;

    Το νερό, αν και είναι γνωστό σε όλους μας πόσο τεράστια σημασία έχει για τη ζωή μας, είναι συχνά το τελευταίο που σκεφτόμαστε ως...
    252 προβολές0 σχόλια
    Γιατί δεν πέφτει το νούμερο στη ζυγαριά;
    Βιργινία Κεφαλά
    • 21 Μαι 2020
    • 3 λεπτά

    Γιατί δεν πέφτει το νούμερο στη ζυγαριά;

    Πολύ συχνά ως διαιτολόγος έρχομαι αντιμέτωπη με αυτή την ερώτηση και καλούμαι να απαντήσω. Πολλοί από εμάς κάποια στιγμή έχει χρειαστεί...
    139 προβολές0 σχόλια
    Διατροφή και Σακχαρώδης Διαβήτης
    Βιργινία Κεφαλά
    • 28 Απρ 2020
    • 3 λεπτά

    Διατροφή και Σακχαρώδης Διαβήτης

    Η διατροφή είναι ένα πολύ μεγάλο κομμάτι του σακχαρώδη διαβήτη και εμπλέκεται τόσο στην εμφάνιση και την παθογένεια της νόσου, όσο και...
    61 προβολές0 σχόλια
    Ψυχική και σωματική υγεία μένοντας στο σπίτι
    Βιργινία Κεφαλά
    • 16 Μαρ 2020
    • 3 λεπτά

    Ψυχική και σωματική υγεία μένοντας στο σπίτι

    Στην δύσκολη εποχή που διανύουμε, είναι σημαντικό να διατηρούμε όσο το δυνατόν περισσότερο μια στοιχειώδη ρουτίνα στην καθημερινότητά...
    80 προβολές0 σχόλια
    6+1 Μύθοι και αλήθειες σχετικά με τη διατροφή
    Βιργινία Κεφαλά
    • 13 Φεβ 2020
    • 4 λεπτά

    6+1 Μύθοι και αλήθειες σχετικά με τη διατροφή

    Όπως έχουμε ξαναπεί, η παραπληροφόρηση σχετικά με τη διατροφή είναι τεράστια και η διαθέσιμη πληροφορία στο διαδίκτυο είναι χαοτική και...
    77 προβολές0 σχόλια
    Τι είναι η διαλειμματική νηστεία;
    Βιργινία Κεφαλά
    • 18 Νοε 2019
    • 3 λεπτά

    Τι είναι η διαλειμματική νηστεία;

    Ένα από τα πολύ επίκαιρα διατροφικά πρότυπα που ακολουθείται και προωθείται κατά καιρούς φανατικά από διασήμους, influencers, ακόμα και...
    147 προβολές0 σχόλια
    Τι παίρνει ένας διαιτολόγος στην παραλία;
    Βιργινία Κεφαλά
    • 4 Ιουλ 2019
    • 2 λεπτά

    Τι παίρνει ένας διαιτολόγος στην παραλία;

    Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και το μυαλό μας (αν όχι και το σώμα μας) είναι ήδη στις παραλίες. Για όσους λοιπόν απολαμβάνουν ήδη...
    374 προβολές0 σχόλια
    Τι να προσέξω στη νηστεία
    Βιργινία Κεφαλά
    • 28 Μαρ 2019
    • 3 λεπτά

    Τι να προσέξω στη νηστεία

    Καθώς διανύουμε την περίοδο της Σαρακοστής, πολύς κόσμος ακολουθεί την παράδοση που θέλει να απέχουμε για 40 ημέρες πριν το Πάσχα από...
    116 προβολές0 σχόλια
    Πώς να επιβιώσετε την Τσικνοπέμπτη
    Βιργινία Κεφαλά
    • 27 Φεβ 2019
    • 2 λεπτά

    Πώς να επιβιώσετε την Τσικνοπέμπτη

    Και έφτασε πάλι αυτή η μέρα... Και ξέρετε... Για κάποιον που είναι από την Κοζάνη, η Τσικνοπέμπτη είναι τεράστιο event! Είναι η αρχή ενός...
    149 προβολές0 σχόλια
    Χωράει λίγη σοκολάτα στη ζωή μου;
    Βιργινία Κεφαλά
    • 9 Φεβ 2019
    • 3 λεπτά

    Χωράει λίγη σοκολάτα στη ζωή μου;

    Η σοκολάτα είναι ένα πολύ δημοφιλές τρόφιμο και όχι άδικα. Οι καιροί αλλάζουν, όπως και οι διατροφικές μόδες, τα διατροφικά πρότυπα......
    94 προβολές0 σχόλια
    Όταν οι στόχοι μας βρίσκονται μια απόφαση μακρυά
    Βιργινία Κεφαλά
    • 19 Ιαν 2019
    • 3 λεπτά

    Όταν οι στόχοι μας βρίσκονται μια απόφαση μακρυά

    Πόσο συχνά άραγε πιάνουμε τον εαυτό μας να παραπονιέται για κάτι που θέλουμε να κάνουμε, κάτι που θέλουμε να πετύχουμε; Αρκετά συχνά θα...
    80 προβολές0 σχόλια
    Χριστουγεννιάτικα γλυκά και θερμίδες
    Βιργινία Κεφαλά
    • 14 Δεκ 2018
    • 2 λεπτά

    Χριστουγεννιάτικα γλυκά και θερμίδες

    Οι μέρες των γιορτών ολοένα και πλησιάζουν και αρχίζουμε όλοι, μικροί και μεγάλοι να μπαίνουμε στο γιορτινό κλίμα με τον ένα ή τον άλλο...
    331 προβολές0 σχόλια
    Διατροφή και πρόληψη καρκίνου
    Βιργινία Κεφαλά
    • 22 Οκτ 2018
    • 2 λεπτά

    Διατροφή και πρόληψη καρκίνου

    Ο καρκίνος είναι μια πολυπαραγοντική νόσος, στην οποία εμπλέκονται γονίδια, περιβάλλον, επιγενετική, τρόπος ζωής, διατροφή… Οι παράγοντες...
    287 προβολές0 σχόλια
    6 λόγοι να εντάξετε την βρώμη στη διατροφή σας
    Βιργινία Κεφαλά
    • 6 Οκτ 2018
    • 2 λεπτά

    6 λόγοι να εντάξετε την βρώμη στη διατροφή σας

    Τα τελευταία χρόνια ένα «ξεχασμένο» δημητριακό έχει αρχίσει να ακούγεται πολύ. Μπισκότα βρώμης, μπιφτέκια βρώμης, μπάρες δημητριακών με...
    24 προβολές0 σχόλια
    Τι είναι η ψυχογενής ανορεξία;
    Βιργινία Κεφαλά
    • 5 Σεπτ 2018
    • 6 λεπτά

    Τι είναι η ψυχογενής ανορεξία;

    Οι διατροφικές διαταραχές, συχνά αποτελούν ένα θέμα ταμπού και αυτό γιατί συνήθως δεν υπάρχει η δέουσα ενημέρωση του κόσμου. Με αυτό το...
    28 προβολές0 σχόλια
    {"items":["6053930a9aed08002b6318f9","5c4d91c67495ee001cb80c58","5fdc8d3d0dbf0c0017978bf6","5fc11cba1e05410017aed449","5f1e9b139f14320017288b52","5ef627a579f0240017e501a1","5ebd26e34ec71b0017b5dabd","5ea6ae8cc86dd20017021dce","5e6f8fd4c7bd8b00179cd178","5c4d91c7647c24001cb203a7","5dd2ddccfc76aa001719f5f8","5d1e30c2e1d3870047eafa6b","5c9cd4dfac64ca00142a7503","5c7671028c3cd0001c3a7206","5c5c4000a1e7c3001c11aa0e","5c4d91c67495ee001cb80c5a","5c4d91c67495ee001cb80c59","5c4d91c63cd188001cc7b5d4","5c4d91c63cd188001cc7b5d1","5c4d91c6647c24001cb2039a"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(240,240,240,0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
    1
    2
    NutriSecrets
    ​
    ​

    Βιργινία Κεφαλά

    Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

    virginiakef@gmail.com

    • White Facebook Icon